تعتبر زيوت السمك هي واحدة من أهم المكملات الغذائية التي تثير اهتمام الكثيرين، خاصةً عند الحديث عن فوائدها للأطفال، فقد يعتبر زيت السمك للاطفال مصدراً غنياً بحمض الأوميجا 3 الدهني، الذي يعتبر أساسياً لتطور ونمو الأطفال، وفي هذه المقالة سوف نتناول من خلال منصة مركز خدمات المحمول فوائد زيت السمك للأطفال، وكيف يمكن لهذا المكمل الغذائي أن يلعب دوراً هاماً في دعم صحة النمو والتطور لديهم.
فوائد زيت السمك للاطفال
امنح طفلك عقلًا سليمًا وجسدًا مع زيت السمك للأطفال، حيث أن زيت السمك يعد مصدراً غنياً بحمض الأوميجا 3 الدهني، ولذلك فسوف نعرض بعض فوائد زيت السمك للأطفال والتي قد تتمثل فيما يلي:-
- يساعد زيت السمك في دعم جهاز المناعة للأطفال، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
- يعتبر زيت السمك فعالاً في تحسين صحة البشرة والحفاظ على رطوبتها، مما يساهم في تقليل مشاكل الجلد عند الأطفال.
- يظهر حمض الأوميجا 3 خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في التحكم في التهيج وتقليل خطر الالتهابات.
- يعتبر زيت السمك مفيداً في تعزيز التركيز والانتباه لدى الأطفال، مما يساهم ذلك في تحسين أدائهم العقلي والمدرسي.
- يساعد زيت السمك في تحسين قدرة وتطوير الدماغ والجهاز البصري للأطفال، مما قد يؤثر إيجابياً على قدرات التفكير والتعلم.
- يساعد تناول زيت السمك في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد في عدم الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يساهم تناول زيت السمك في الحفاظ على صحة الشعر، مما يعزز الجوانب الجمالية لدى الأطفال.
- لزيت السمك فعالية كبيرة في تعزيز التركيز والانتباه، مما يساهم في تحسين أداء الأطفال في المدرسة والأنشطة اليومية.
- يساعد زيت السمك في التخفيف من الإصابة بالالتهابات الشعبية وبالتالي عدم التعرض لمرض الربو.
الجرعة المناسبة التي يجب أن يتناولها الأطفال من زيت السمك
تعتمد الجرعة المناسبة من زيت السمك للأطفال على عدة عوامل، مثل عمر الطفل وحالته الصحية العامة، فعلى سبيل المثال الأطفال الرضع الأقل من اثنى عشر شهرًا قد يفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الملائمة، وغالباً ما يتم توفير الأوميجا 3 من حليب الأم أو الحليب الصناعي، أما الأطفال من عمر عام إلى عمر ثلاث سنوات قد يكون تناول ٠.٧ جرام من حمض الأوميجا 3 يوميًا ملائمًا لهم، ويمكن الحصول على هذه الكمية من زيت السمك أو الأسماك.
أما الأطفال من عمر أربع سنوات إلى ثماني سنوات فقد يمكنهم تناول ٠.٩ جرام في اليوم، أما الأطفال في عمر التسع سنوات فيما فوق فيمكن زيادة الجرعة إلى ١.٢ جرام يوميًا، ولكن يفضل دائمًا استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المثلى، وقد يفضل شراء زيت السمك الذي يكون خاليًا من الملونات والنكهات لضمان قبوله بسهولة من قبل الأطفال، كما يجب أيضًا متابعة توجيهات الطبيب وعدم مخالفة الجرعة الموصي بها لتجنب أي مشاكل صحية محتملة.
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
يمكنك من خلال موقع ابحث التعرف على الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، والتي قد تتمثل في السمك الدهني مثل السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل، وزيت الكانولا الذي يحتوي على حمض ألفا لينولينيك وكذلك بذور الكتان، والجوز الذي يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الحبوب.
ومن أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أيضًا هي بذور الشيا التي يمكن إضافتها للعصائر، وكذلك بذور القنب التي تحتوي على نسبة مناسبة من الأوميجا 3، وقد يمكن تناولها كجزء من النظام الغذائي، وكذلك تناول البيض فقد يمكن أن يحتوي بيض الدجاج العضوي على كميات صغيرة من حمض الأوميجا 3، خاصةً إذا كان الدجاج قد تم تغذيته بأعلاف تحتوي على أحماض غير مركزة.
